We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Во время беременности возникает множество сомнений и вопросов, некоторые из которых связаны с едой. И дело в том, что это этап жизни, на котором правильное, здоровое и здоровое питание должно быть максимой.
Полноценное питание во время беременности даст беременной достаточно энергии и поможет ребенку правильно расти и развиваться.
Беременность - прекрасное время для того, чтобы выработать привычки здорового питания, если у вас их еще нет, поэтому мы предлагаем меню на каждую неделю беременности.
Эти меню были подготовлены Кристиной Абаскаль, нашим опытным диетологом, и они стараются поддерживать баланс в потреблении различных групп продуктов.
Каким вы видите наши меню, основаны на идее, что беременная женщина должна есть 5 раз в день: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. В любом случае перед приготовлением любого из предлагаемых нами рецептов следует ознакомиться с этими советами:
- Удобно, что не ешьте сырые или недоваренные продуктыОсобенно, если у вас отрицательный результат на токсоплазмоз.
- Вы должны хорошо мыть кухонную утварь и еду, которую едите.
- Избегайте непастеризованных сыров и паштетов.
- Старайтесь есть хотя бы один фрукт в день.
- Всегда избегайте обезвоживания, и, хотя нет необходимости заставлять себя пить воду без жажды, желательно не выпивать менее литра воды в день.
| Первый триместр | |
|---|---|
| Неделя 1-4 | |
| Неделя 5 | 6 неделя |
| Неделя 7 | Неделя 8 |
| Неделя 9 | Неделя 10 |
| Неделя 11 | Неделя 12 |
| Неделя 13 | |
| Второй триместр | |
|---|---|
| Неделя 14 | Неделя 15 |
| Неделя 16 | Неделя 17 |
| Неделя 18 | Неделя 19 |
| Неделя 20 | Неделя 21 |
| Неделя 22 | Неделя 23 |
| Неделя 24 | Неделя 25 |
| Неделя 26 | Неделя 27 |
| Третий триместр | |
|---|---|
| Неделя 28 | Неделя 29 |
| Неделя 30 | 31 неделя |
| Неделя 32 | Неделя 33 |
| Неделя 34 | Неделя 35 |
| Неделя 36 | Неделя 37 |
| Неделя 38 | Неделя 39 |
| Неделя 40 | |
Во время беременности женщина должна не только соблюдать правильную диету, основанную на натуральных продуктах, но и избегать как минимум 5 продуктов.
1. Заплесневелые сыры, например, горгонзола и сыр рокфор, а также бри, камамбер и шевр из-за его низкой кислотности и высокой влажности, что способствует развитию вредных бактерий.
2. Сырое или недоваренное мясо, Мясо в этих условиях не показано из-за риска заражения токсоплазмозом, инфекцией, вызванной паразитом, обнаруженным в мясе, который может вызвать слепоту, эпилепсию или умственную отсталость у ребенка. Также противопоказаны мясные или печеночные паштеты.
3. яйца Во время беременности не рекомендуется употреблять сырые или слегка сваренные яйца, поскольку они могут быть заражены сальмонеллой.
4. Голубая рыба. Голубой тунец, рыба-меч, морская собака, щука и королевская макрель - это рыба с высоким содержанием жира, которая может содержать опасную дозу ртути, тяжелого металла, токсичного для нейронов. Лучше всего есть мелкую рыбу, например, сардины и белую рыбу.
Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, но во время беременности вы можете получить эти жирные кислоты из овощей, таких как масло и измельченный льняной орех, грецкий орех и семена чиа.
5. Кофеин и алкоголь. Кофеин всасывается и достигает плаценты и плода, у которого нет необходимых ферментов для его метаболизма. Если беременная женщина потребляет много кофеина, она может подвергнуть ребенка риску рождения с небольшим весом.
Вместо кофе беременной рекомендуется пить такие настои, как ромашковый, мятный или мятный. Алкоголь может вызвать алкогольный синдром плода, который приводит к деформации лица, порокам сердца и умственной отсталости.
Вы можете прочитать больше статей, похожих на Меню для беременных по неделям, в категории Диета - меню на сайте.
