Детский сон

Мы знаем, почему дети рано встают по выходным

Мы знаем, почему дети рано встают по выходным


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Неважно, понедельник, четверг или воскресенье ... Ваш ребенок всегда просыпается в одно и то же время, это как часы! И что вы надеетесь, что, как и вы, он накопит усталость от напряженной недели и откладывает свое время, чтобы «выйти на тропу войны». Поскольку мы знаем, что это сложно понять, мы ответим на ваш вопрос. почему дети рано встают по выходным и дать вам несколько советов, как попытаться изменить эту тенденцию.

Часто родители говорят, сколько они хотят спать, как раньше, или, по крайней мере, немного больше, чем сейчас, особенно в выходные, когда они должны отдохнуть от работы и подзарядиться, чтобы начать новую неделю. ,

Этот разговор тоже возникает на педиатрической консультации, и родители спрашивают: «Доктор, как я могу заставить сына понять, что сейчас выходные, и что мы можем поспать еще немного?» Оказывается, взрослые, сами того не осознавая, приучают себя к распорядку дня с понедельника по пятницу, от которого мы с нетерпением хотим избавиться от выходных, но для детей жизнь так устроена.

В детстве каждый день один и тот же, поэтому, как только они усвоили ритм сна, они встают каждый день, более или менее, в одно и то же время. Когда они подрастают, они начинают привычно вставать рано, чтобы пойти в школу, а когда наступают суббота и воскресенье, пора делать многие из вещей, которые они не могли делать в классе, например, играть, так что вы должны воспользоваться этим. время на макс. Итак, мы должны понять этот «феномен» пробуждения.

У всех нас есть то, что мы называем биологическими часами, которые представляют собой не что иное, как серию клеток, размещенных в нашем мозгу, в частности, в гипоталамусе, и которые регулируют наш циркадный ритм, отвечающие за `` управление '' нашим восприятием того, что есть день и ночь.

Сигналы, которые гипоталамус посылает другим частям мозга, ведут себя иначе, когда сталкиваются со светом. В отсутствие этого уровень мелатонина повышается, и возникает сонливость, сигнализирующая организму о том, что пора спать. Наоборот, в присутствии света мелатонин снижается, а кортизол увеличивается, указывая, что мы должны бодрствовать. И все это без различия дней недели.

Понимая это, не волнуйтесь, еще не все потеряно, и мы не должны мириться с тем, что по воскресеньям в 7 часов утра мы просыпаемся от наших маленьких «часов, ведущих свою собственную жизнь». Мы можем следовать некоторым рекомендациям, чтобы немного продлить детский сон в выходные дни.

- Убедитесь, что дневной свет не проникает во всем своем великолепии в комнату вашего ребенкав первый час утра; Если это так, вы можете решить эту проблему, поставив занавеску или жалюзи, которые уменьшают интенсивность этого света.

- Если вы просыпаетесь очень рано, потому что ваш подгузник намок, попробуйте накинуть на ночь более впитывающий.

- Старайтесь поддерживать стабильную температуру в комнате и проверяйте свой сон, На рассвете немного холоднее, и если у вас легкая пижама или во время сна вы снимаете одеяло, возможно, утренний холод заставит вас проснуться раньше.

- Убедитесь, что ребенок хорошо приготовил ужин или попросите его перекусить перед сном (не забудьте почистить зубы перед тем, как уложить его спать), чтобы он не почувствовал голод так рано.

- Научите его оставаться в постели подольшеВозможно, наслаждаясь своей любимой игрушкой (не телевизорами, видеоиграми, планшетами) и самыми маленькими, вы можете поместить в его кроватку мобильный с яркими и яркими цветами. Это развлекает их на несколько минут и, возможно, они будут спать еще немного.

- И если у вас ничего из этого не работает, и они спят в разных кроватях или комнатах, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы пригласить его к себе в кровать и поспать вместе. Несомненно, тепло родителей заставит их поспать подольше и насладиться радостным пробуждением друг для друга.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Мы знаем, почему дети рано встают по выходным, в категории детский сон на сайте.


Видео: Беслан. Помни. Beslan. Remember english u0026 español subs (November 2022).