Заболевания - дискомфорт

Продукты, чтобы избежать изжоги при беременности


К сожалению, изжога, как тошнота и тяжелое пищеварение, - это симптомы, обычно связанные с беременностью. Изжога становится более заметной во второй половине беременности и особенно усиливается в третьем триместре, когда объем, занимаемый маткой с плодом, давит на остальные органы, оставляя мало места. Каковы лучшие продукты, чтобы избежать изжоги во время беременности?

Помимо нехватки места (именно пищеварительная система оказывает наибольшее влияние на выделение места в животе будущей мамы), гормоны симптомы изжоги при беременности, В частности, прогестерон больше всего участвует в этих симптомах, поскольку одна из его функций во время беременности - миорелаксант.

Прогестерон, расслабляя мышцы желудка, способствует свободному прохождению желудочного сока из ямки желудка в пищевод. Содержимое желудка характеризуется кислым pH, способным вызывать чрезвычайно неприятное ощущение жжения, которое обычно усиливается в положении лежа. Помимо этого жжения и из-за смещения органов во время последнего триместра беременности, изжога может проявляться дискомфортом или болью в груди.

Очевидно, это будет определять врач, но если симптомы серьезны, может быть рекомендовано применение антацидов. Однако в случае более легких симптомов вполне вероятно, что изменение привычек в еде или диете может помочь будущей маме облегчить изжогу.

Например, полезно включать в пищу сложные углеводы, например, рис, картофель или макароны, желательно сухие или с соусами, не содержащими специй. Кроме того, овес, особенно в хлопьях, и имбирь в настоях или в качестве приправы к блюдам очень полезны при изжоге.

Среди овощей наиболее рекомендуются салат, шпинат и мангольд, спаржа, стручковая фасоль, брокколи и цветная капуста. Также мясо курицы или индейки, белая рыба и яйца являются легкоусвояемыми и, следовательно, полезными продуктами. Дыня, арбуз и банан, а также орехи также могут помочь облегчить симптомы изжоги.

Кроме того, может быть полезно отметить, какие продукты ухудшают и / или улучшают симптомы изжоги, и следовать следующим рекомендациям.

- Добавляйте еду небольшими кусочками и тщательно пережевывайте
Слюна первой атакует пищу и расщепляет ее или переваривает во рту. Их работа жизненно важна для облегчения пищеварения, поскольку чем более продвинуто переваривание пищи, когда она достигает желудка, тем меньше времени нужно проводить с желудочным и кишечным соками.

- Ешьте медленно и регулярно
Помимо поддержания вертикального положения во время процесса пищеварения, он предотвращает ухудшение симптомов изжоги. В этом случае сила тяжести работает в нашу пользу, предотвращая беспрепятственную циркуляцию желудочного сока по направлению к пищеводу. Как правило, рекомендуется за два-три часа перед сном, чтобы содержимое желудка уже прошло в кишечник.

- Не рекомендуется сопровождать еду другим напитком, кроме воды.
Хотя молоко способно повышать pH желудка, поскольку оно нейтрализует желудочные кислоты, оно также создает обратный эффект, который усугубляет симптомы изжоги, стимулируя выработку кислоты выше уровней, существовавших до его употребления.

- Избегайте курения и питья
Хотя это очевидно, не помешает не забыть избегать табака и алкоголя, а также ограничить кофеин во время беременности, поскольку все они серьезно ухудшают симптомы изжоги.

- Вам также следует ограничить потребление продуктов, которые очень жирны или приправлены большим количеством масла.
В свою очередь, жарка и обильные обеды в целом, которые увеличивают время пребывания пищи в желудке, увеличивают риск изжоги.

- И наконец, традиционно кислые продукты.
В этом списке есть цитрусовые, съеденные или в соке, или помидоры, а очень сладких или возбуждающих фруктов, включая шоколад, следует избегать.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Продукты, чтобы избежать изжоги при беременности, в категории «Заболевания» - неудобства на месте.


Видео: Продукты которые нельзя есть беременным (November 2021).