We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Похудание до беременности, с того момента, как вы пытаетесь забеременеть, является лучшей профилактической мерой для безопасной беременности и родов.
Если у вас избыточный вес, вероятность ряда осложнений во время беременности увеличивается. например, преэклампсия и гестационный диабет, особенно если ваш вес на 20% превышает ваш идеальный вес до беременности. Еще одно осложнение заключается в том, что ребенок может родиться очень крупным, что, в свою очередь, увеличивает шансы, что вам понадобится кесарево сечение.
Индекс массы тела - это отношение роста к весу.. Если ваш индекс массы тела до беременности составлял от 25 до 29,9, у вас избыточный вес. Считается, что человек страдает ожирением, если его ИМТ превышает 30. Если вы оказались в такой ситуации, вам следует предпринять некоторые шаги для защиты своего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Важно отметить, что на этой физиологической стадии вы не должны подвергаться строгой гипокалорийной диете и меньше без рецепта профессионала, так как это может поставить под угрозу здоровье беременной женщины и правильное развитие растущего ребенка.
Вот некоторые рекомендации, которым следует безопасно следовать:
- Разделите приемы пищи на пять порций в день поменьше, в течение дня расставлены.
- Забудьте о нездоровой пище, безалкогольные напитки и промышленная выпечка, а также ввести в рацион больше фруктов и овощей.
- Использование методов приготовления с низким содержанием жира: жареный, приготовленный на пару, запеченный или приготовленный на гриле.
- Пейте много жидкости, особенно вода или фруктовые соки без добавления сахара.
- Упражнения каждый день: один час легкой активности в день (ходьба или плавание).
Вы можете прочитать больше статей, похожих на Диета для беременных с избыточным весом, в категории Диеты - меню на сайте.
