Значения

Детская спина: упражнения для коррекции осанки

Детская спина: упражнения для коррекции осанки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Правильный рост спины у детей важен, чтобы избежать недугов в будущем. Позвоночник - это ось, основная опора нашего скелета. В возрасте роста детей, от 9 до 12 лет, чаще всего возникают отклонения позвоночника.

Эти отклонения могут быть постуральный или же функциональный, то есть определяется тем, как ребенок сидит, ходит и выполняет движения своей повседневной жизни. Или они могут быть структурированный, труднее исправить из-за того, что ему трудно «встать», так как позвоночник отклоняется от своей оси в стороны или вперед и назад и может иметь сколиоз, гиперлордоз или кифоз, соответственно.

1. В случае принятия позы с наклоном вперед (дорсальный кифоз).Поза лежа на полу лицом вверх, ноги подняты (как можно ближе к 90 °), упираясь пятками в стену, а руки по бокам тела крест-накрест (образуют 90 ° с туловищем) ладонями друг к другу вверх.

Обратите внимание на дыхание, пытаясь расширить грудную клетку, открыть ее и на каждом выдохе толкать кончиками пальцев рук наружу, пока не почувствуете растяжение в области груди. В то же время плечи следует опустить, избегая напряжения ловушек.

2. В случае положения «палки хвоста» (поясничный гиперлордоз).Поза лежа на спине, ступни на полу, бедра разведены. Убедитесь, что талия соприкасается с полом. Выполняйте движение «втягивание хвоста», стараясь, чтобы поясничная область хорошо сгладила землю, не приподнимая и не отрывая крестец от пола как можно меньше. И ослабьте движение.

Повторите в ритме дыхания, делая движение на выдохе и расслабляясь на вдохе. Постарайтесь выполнять движение с минимально возможной силой.

Важно отметить, что эти упражнения не должны вызывать боли. Да, вы можете почувствовать растяжение, но это не должно быть очень неприятно. Всегда желательно выполнять некоторые физические упражнения, которые позволяют осознать свое тело, поскольку в настоящее время наблюдается склонность к малоподвижному образу жизни, что отрицательно сказывается на здоровье.

В случае, если педиатр или травматолог диагностировал сколиоз, дорсальный кифоз или поясничный гиперлордоз, кинезиолог или физиотерапевт могут лечить ребенка серией корректирующих осаночных упражнений, чтобы искривление не продолжало увеличиваться во время роста ребенка. особое внимание к моменту, когда он «попадает в упор». В зависимости от степени искривления хирург-ортопед укажет на использование ортезов или операции.

Случаипостуральные отклонения составляют подавляющее большинство, и, как правило, дети обычно не получают помощи от бригады здравоохранения, что может увеличить шансы `` исправить '' эту неправильную осанку во взрослом возрасте, которая во многих случаях вызывает боль в спине, и ее изменение обходится дороже Это.

Люсия Бестер
Кинезиолог - Физиатр
Блог Постуральное образование в движении
Автор нашего сайта

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Детская спина: упражнения для коррекции осанки, в категории «Ортопедия и выездная травматология».


Видео: Упражнения для укрепления мышц спины (February 2023).