Значения

Еженедельное детское меню, чтобы научиться правильно питаться

Еженедельное детское меню, чтобы научиться правильно питаться


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Составление здорового и сбалансированного меню для детей, без сомнения, является одной из основных проблем для семей, которые стараются дополнить то, что их дети едят в школе дома. Что и в каком количестве следует есть детям, чтобы поддерживать здоровье и здоровый рост?

С этимеженедельное детское меню, чтобы научиться правильно питаться, Предоставляя идеи для обеда и ужина на месяц, дети могут вырасти здоровыми и сильными. Это меню было подготовлено медицинской бригадой Больница Ниса Пардо де Аравака, в Мадриде, и представляет собой справочник по грудному вскармливанию.

Питание детей варьируется в зависимости от их возраста, пола, спортивной активности ... и им необходимы все необходимые питательные вещества (витамины, минералы, белки, гидраты и жиры), чтобы расти здоровыми и полными жизненных сил. Поэтому при кормлении детей более целесообразно есть 5 приемов пищи в день, чем 3, поскольку они потребляют много энергии и предпочтительно распределять калории на несколько приемов пищи в день.

Кроме того, детям удобно с раннего возраста учиться смешивать пищу сбалансированным образом и хорошо распределять пищу в течение недели, чтобы они, например, не ели мясо каждый день, и следовали рекомендациям по питанию. пирамида.

Чтобы разнообразить вкус еды и чтобы дети знали привычное как никогда, удобно чередовать различные виды приготовления, выбирая в качестве первого варианта приготовление пищи, пар, духовку и утюг по сравнению с жареным и в кляре, хотя да проблемы ожирения, лучше всего найти баланс, чередуя все способы приготовления пищи.

Однако продукты с высоким содержанием жира, соли, сахара или консервантов и красителей должны входить в рацион только в особых случаях, их не следует есть каждый день или очень часто.

И, наконец, поиграйте с презентацией, придумав забавные способы комбинировать различные элементы на тарелке. А если вы знаете, что есть определенные продукты, которые вашим детям нравятся меньше, вы можете смешивать их или замаскировать их другими, которые им нравятся больше, чтобы смягчить вкус.

Ниже вы можете увидеть пример еженедельное детское меню, который включает четырехнедельные обеды и ужины, чтобы дети учились правильно питаться.

1-я неделя

Фасоль с рисом

Омлет с грибами

с помидорами по-провански

Яблочный пудинг

2-я неделя

Свежие фрукты

3-я неделя

Крем из шпината

Свежие фрукты

4-я неделя

Эскалоп с запеченным картофелемФруктовый салат

1-я неделя

Тушеный мангольд

с морковью и картофелем

Ротти из индейки

Фруктовый салат

2-я неделя

Свежие фрукты

3-я неделя

Приготовленный суп

Свежие фрукты

4-я неделя

Рис с зеленой фасолью и горошком

Свежие фрукты

1-я неделя

с ассорти салата

Свежие фрукты

2-я неделя

Лапша с соусом

томатный гратен

Куриное филе в панировке

со свекольным салатом

3-я неделя

Треска в панировке

с зеленым салатом

Свежие фрукты

4-я неделя

Филе хека по-римски

с салатом из листьев салата

Свежие фрукты

1-я неделя

Филе хека в панировке c

на салате

Свежие фрукты

2-я неделя

Картофель с треской

с тертой морковью

Свежие фрукты

3-я неделя

Чечевица с

рис и чоризо

Салат из салата,

натуральные помидоры, кукуруза и оливки

Свежие фрукты

4-я неделя

Тушеный картофель

с кальмаром

в пепитории и салате ассорти

Свежие фрукты

1-я неделя

Суп из птицы с лапшой

сеялке с горошком

Свежие фрукты

2-я неделя

Свежие фрукты

3-я неделя

Рис с томатным соусом

Яичница с овощами

Свежие фрукты

4-я неделя

Нут с овощами

с овощами

Фигурки из хека и пельмени

тунец с томатным салатом

Свежие фрукты

Вы можете распечатать полное меню здесь:

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Еженедельное детское меню, чтобы научиться правильно питаться, в категории Диеты и детское меню на сайте.


Видео: -23 кгМой результат за месяцПП Меню для похудения. Интервальное голодание. Дневник похудения (February 2023).